Как уберечься от жары

Мы всегда с нетерпением ждём лета, мечтаем о жарких летних деньках и пляже. И вот, наконец, эти дни наступили! Чтобы сохранить своё здоровье в этот период, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения.

  1. Без особой надобности не выходить на улицу с 11 до 17 часов — во время максимальной солнечной активности. Если всё-таки нужно выйти на улицу, предпочтительнее надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и обязательно взять с собой бутылочку с негазированной минеральной водой.
  2.   Для защиты от обезвоживания организма необходимо  больше пить — не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками — им противопоказано употреблять слишком много жидкости.Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Важно следить за тем, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. Не стоит употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

Наш корр.

Фото из Интернета

Более подробную информацию читайте в газете «Районный вестник»

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *